Almuerzos para bajar de peso

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Una dieta balanceada debe constar de un desayuno muy nutritivo, un buen almuerzo y una cena ligera que no aporte más calorías de las necesarias, para que tu almuerzo sea idóneo para bajar de peso es necesario que aumentes la cantidad de vegetales que consumes, y los acompañes con alguna proteína, en este artículo te daremos algunas ideas de almuerzos para bajar de peso que no te puedes perder.

Se puede comer sano y sabroso, si se tiene imaginación, se logran infinidad de combinaciones en la cocina, si estás a dieta, lo único que necesitas es conocer que alimentos puedes comer y cuales debes restringir y en base a eso comenzar a combinarlos de manera que los resultados sean deliciosos, a continuación te presento algunas ideas de almuerzos para bajar de peso, saludables y muy nutritivos.

Ensalada de pollo, lechuga y queso:

Necesitas: media pechuga de pollo, una lechuga mediana, una tostada de pan integral, queso rallado, dos lonjas de jamón de pavo, mayonesa light, aceite de oliva, ¼cdta de mostaza y sal.

Preparación: Lava la pechuga y ponla a hervir en un poco de agua, cuando esté lista córtala en cubitos pequeños y el agua de la cocción  puedes guardarla para otra preparación, pon a tostar la rebanada de pan integral, córtala en cubos, de igual manera corta en trocitos el jamón, lava la lechuga y en un bol córtala y agrega el resto de los ingredientes, prepara aparte una salsa con la mayonesa light, la mostaza, aceite de oliva y sal, colócala sobre la ensalada, revuelve y espolvorea con el queso rallado.

Repollo guisado bajo en grasas:

Necesitas: un repollo cortado en tiras, 250 gr de jamón de pavo cortado en cubos, 250 gr de queso bajo en grasa cortado en cubos, 3 tomates, ½ cebolla,1 ají dulce, sal y pimienta al gusto.

En la licuadora pon los tomates, la cebolla y el ají, licúa para obtener una salsa, llévala a la cocina y cuando empiece a hervir, agrega el repollo cortado en julianas, deja cocer, cuando empiece a secar y el repollo comience a estar tierno, agrega el jamón y el queso, sal y pimienta, deja que la salsa espese y el repollo termine de cocinarse y sirve.




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