Ayuno intermitente para bajar de peso

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El ayuno intermitente para bajar de peso es una manera de adelgazar donde dejas de comer por periodos de tiempo sea durante un mismo día, o en días aislados, es algo sencillo de hacer y eficaz, en muchos casos con las horas de sueño, el tiempo que estás sin comer se hace más corto y no sientes un gran sacrificio, si quieres conocer más sobre esta técnica para bajar de peso, sigue leyendo.

El ayuno intermitente se trata de dejar de comer durante algunos periodos de tiempo de manera parcial, realizar este tipo de ayuno puede resultar beneficioso en muchos aspectos, aumenta la proteína de la juventud, poniendo en marcha el sistema antienvejecimiento y activando nuestro cerebro, reduce triglicéridos y colesterol,  previene contra el cáncer y hace las quimioterapias más tolerables, hace crecer la masa muscular, y perder peso en grasa.

Para llevar a cabo este ayuno intermitente hay distintas maneras, las cuales te explico a continuación:

*Ayuno de 12 horas, es el ayuno más frecuente, sucede normalmente cuando una persona cena a las 7pm, luego se va a dormir y vuelve a comer entre las 7 y 8 am del día siguiente, en este caso pasas entre 12 y 13 horas sin comer nada.

*Ayuno de 16 horas, se trata de pasar 16 horas sin probar alimentos, debes limitar las horas del día en que vas a comer a solo 8 horas y el resto del día no ingerir alimentos, una manera muy buena de hacerlo es limitarte a comer entre las 10 de la mañana y las 6 de la tarde, en este periodo puedes comer algo a las 10am, un almuerzo a la 2 pm y la cena a las 6 pm, dejando de comer desde esa hora hasta las 10 am del día siguiente.

*También puedes dejar de comer uno o dos días en la semana, tomando solo líquidos y zumos sin azúcar, o hacerlo con días alternos, no son ayunos muy recomendados, es preferible optar por los dos anteriores.




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